產(chǎn)后婦女經(jīng)歷了身心的轉變，心情很容易出現焦慮、煩躁等情況。再加上平日忙于帶寶寶，身體消耗非常大。這個(gè)時(shí)候，不少產(chǎn)婦喜歡吃甜食來(lái)調節心情、補充能量。適當進(jìn)食甜食的確可以讓產(chǎn)后媽媽心情開(kāi)朗，還可以為新媽虛弱的身體補充能量。甜食雖好吃，不過(guò)，產(chǎn)后愛(ài)吃甜食的你也要知道，過(guò)多吃甜食對身體健康有不小威脅。

　　甜食的危害不只發(fā)胖那么簡(jiǎn)單 （汕頭月嫂）

　　1.導致肥胖

　　糖類(lèi)食品進(jìn)入人體經(jīng)過(guò)消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿(mǎn)足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會(huì )在人體內轉化為脂肪。

　　人體和動(dòng)物實(shí)驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過(guò)量沉淀。除此以外，糖還能通過(guò)作用于神經(jīng)系統，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。

　　所以長(cháng)期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。假如我們每天多吃5塊糖，相當于要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長(cháng)100克。

　　2.影響睡眠

　　最近的一項研究發(fā)現，甜食會(huì )降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜饅頭后會(huì )變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì )變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì )變成2。可見(jiàn)，甜食對免疫力是有一定影響的。此外，吃過(guò)多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進(jìn)行調查，發(fā)現87%以上的病人愛(ài)吃甜食。

　　3.引發(fā)內分泌疾病

　　如果一直過(guò)多地食用含糖量很高的甜食，就會(huì )引發(fā)許多潛在的內分泌疾病。比如，過(guò)多食用甜食，糖分攝入過(guò)多，血糖濃度提高，就會(huì )加重人們體內代謝中胰島的負擔，從而誘發(fā)糖尿病。

　　4.誘發(fā)高血壓

　　美國對含糖飲料的一項調查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來(lái)糖尿病患者人數的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。

　　營(yíng)養學(xué)家調查發(fā)現，吃糖可能并不會(huì )直接導致糖尿病，但長(cháng)期大量食用甜食會(huì )使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物代謝紊亂，引起人體內環(huán)境失調，進(jìn)而導致糖尿病。

　　5.增加患乳腺癌可能性

　　乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一個(gè)很大的原因就是和體內胰島素的分泌增加有著(zhù)很重要的關(guān)系的。而過(guò)量的甜食正是引起胰島素增加的元兇之一。

　　適合產(chǎn)后新媽的營(yíng)養甜品（汕頭月嫂）

　　按照上面說(shuō)的，產(chǎn)后就不能吃甜食了嗎?也不是，只要產(chǎn)后新媽吃得健康，甜食還是可以適當食用的。甜食分類(lèi)有很多，主要就為糖類(lèi)，此外還包括蛋糕、餅干、加糖果汁等，不過(guò)由于很多的食譜在加工時(shí)處理得太精細，致使食品中維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)大量流失，而只剩下高糖物質(zhì)。新媽媽吃了后不僅容易發(fā)胖，而且會(huì )影響到血糖的濃度，對新媽媽產(chǎn)后的恢復的血管造成不良影響。所以，產(chǎn)后新媽雖然需要甜食來(lái)補充高能量，但要忌吃一些高糖營(yíng)養少的方便食物。當然，如果甜食經(jīng)過(guò)合理的加工，還是很適宜當做產(chǎn)婦的輔食。下面介紹的幾款糖水非常適合產(chǎn)后的你。

　　雪耳燉木瓜

　　準備雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15克、冰糖適量。先用清水將雪耳浸透發(fā)開(kāi)，木瓜去皮和籽后，切成小塊，南、北杏也要去皮。將所有材料一起放入燉蠱內，加上適量的冰糖及滾開(kāi)水，最后蓋上燉蠱蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，就可以食用。

　　這款雪耳燉木瓜，具有清肺止咳，滋陰養顏的功用，適合新媽媽在夏天食用。

　　百合紅棗銀杏羹

　　準備百合50克，紅棗10枚、白果50克、生姜兩片、鹽少許。將新鮮的牛肉用滾水去凈后，切薄片，白果去殼后，用水浸去外層的薄膜，百合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核，生姜去皮，燉蠱內加入適量清水，燒開(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片，先用中火煲至百合將熟時(shí)，加入牛肉，然后繼續煲至牛肉熟，最后加少許鹽即可食用。

　　這款百合紅棗銀杏羹，具有安神補心、養血滋陰的功效，適合那些心煩、失眠的新媽媽食用。

　　要注意的是，哺乳期的孕婦可適量的吃一些甜食，但不能吃過(guò)多。